Fastpacking: Was steckt hinter dem Outdoor-Trend?

Fastpacking kombiniert Wandern und Trailrunning – du bewegst dich schnell durch die Natur, übernachtest draußen und trägst dabei ultraleichtes Gepäck. Der Sport ist ideal für alle, die mehr Kilometer machen wollen, ohne tagelang an einem Ort festzusitzen.

Stell dir vor, du überquerst in drei Tagen eine Gebirgsroute, für die andere eine ganze Woche einplanen – und das mit einem Rucksack, der kaum 5 Kilogramm wiegt. Genau das macht Fastpacking möglich! Der Sport wächst seit Jahren rasant, weil er zwei Welten verbindet, die viele Outdoor-Fans lieben: die Ausdauer des Trailrunnings und die Freiheit des Biwakierens.

Wenn du bisher keine genaue Vorstellung davon hast, was Fastpacking eigentlich bedeutet, bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag erfährst du alles, was du als Einsteiger wissen musst – von der Definition über die richtige Ausrüstung bis hin zu den ersten Schritten ins Gelände.

Fastpacking ist eine Outdoor-Aktivität, bei der du eine mehrtägige Tour in hohem Tempo zurücklegst und dabei im Freien übernachtest. Das Tempo liegt deutlich über dem normalen Wandern, ohne dabei ein vollständiges Rennen zu sein. Du läufst oder joggst flache und bergige Abschnitte und nutzt die Nacht zum Schlafen – meist mit einem ultraleichten Biwaksack oder einem mini Zelt.

Der Begriff setzt sich aus den englischen Wörtern fast (schnell) und backpacking (Rucksackreisen) zusammen. Treffender könnte der Name kaum sein!

Wie unterscheidet sich Fastpacking vom Wandern?

Beim klassischen Wandern liegt der Fokus auf dem Erleben des Weges – mit schwerem Rucksack, gemütlichem Tempo und oft festen Übernachtungsunterkünften. Fastpacking dreht dieses Konzept um: Das Gepäck ist ultraleicht (meist unter 5–7 kg), das Tempo ist deutlich höher, und du übernachtest wild in der Natur. Du brauchst deshalb sowohl eine gute Grundlagenausdauer als auch Erfahrung im Umgang mit Outdoor-Ausrüstung.

Wo liegt der Unterschied zum Trailrunning?

Trailrunning ist ein Sport, bei dem du Trails so schnell wie möglich läufst – ohne Übernachtung. Fastpacking hingegen ist ein mehrtägiges Abenteuer. Du läufst zw

Beim Trailrunning geht es vor allem um Geschwindigkeit auf Trails. Touren dauern meist wenige Stunden, du schläfst zuhause. Beim Fastpacking hingegen bist du mehrere Tage unterwegs. Du trägst dein gesamtes Lager auf dem Rücken und planst Übernachtungen in der Natur ein.

Die Ausrüstung ist das Herzstück des Fastpackings. Das Prinzip lautet: so leicht wie möglich, so funktional wie nötig. Hier sind die wichtigsten Kategorien:

Rucksack

Ein Fastpacking-Rucksack fasst in der Regel zwischen 10 und 20 Liter. Trailrunning-Westen mit Trinkblasen sind sehr beliebt, weil sie eng am Körper anliegen und beim Laufen nicht schaukeln.

Schlafausrüstung

Ultraleichte Schlafsäcke oder Quilts in Kombination mit einem kompakten Biwaksack oder einem Ein-Personen-Zelt sind die Standardlösung. Das Gesamtgewicht sollte unter 1 kg bleiben – hochwertige Daunenprodukte machen das möglich.

Schuhe

Trailrunning-Schuhe sind die erste Wahl. Sie bieten guten Grip auf unterschiedlichem Untergrund und sind leichter als klassische Wanderstiefel. Achte auf ausreichend Dämpfung, wenn du lange Strecken planst.

Bekleidung

Weniger ist mehr! Du trägst funktionelle Laufbekleidung, die schnell trocknet, und packst eine dünne Isolationsschicht sowie eine leichte Regenjacke ein. Baumwolle hat im Fastpacking nichts verloren – bei Nässe kühlt sie gefährlich aus.

Navigation

Ein GPS-Gerät oder eine Offline-Karten-App auf dem Smartphone (zum Beispiel Komoot oder Gaia GPS) ist Pflicht. Du wirst oft in Bereichen unterwegs sein, in denen es kein Mobilfunknetz gibt.

Das ist eine der häufigsten Fragen von Einsteigern – und die gute Nachricht lautet: Du musst kein Ultramarathon-Läufer sein, um anzufangen!

Allerdings solltest du eine solide Grundlagenausdauer mitbringen. Wer regelmäßig wandert oder läuft, ist gut vorbereitet. Eine gute Orientierung: Wenn du locker eine Stunde laufen oder drei bis vier Stunden wandern kannst, bist du bereit für deine erste kurze Fastpacking-Tour.

Starte am besten mit einer Einübernachtungs-Tour über 20–30 Kilometer. So lernst du, wie sich dein Rucksack beim Laufen anfühlt, welche Ausrüstung fehlt und wo du noch Gewicht sparen kannst.

Europa bietet fantastische Möglichkeiten für Fastpacking-Abenteuer – auch für Anfänger!

Deutschland:

• Zugspitz-Ultratrail-Region (Bayern): Gut markierte Trails mit grandioser Bergkulisse
• Schwarzwald: Sanfte Höhen, dichte Wälder und ausgebaute Fernwanderwege wie der Westweg
• Harz: Ideal für erste Mehrtagestouren mit abwechslungsreichem Gelände

Österreich:

• Zillertal: Spektakuläre Alpenlandschaft mit gut ausgebauten Hüttenwegen
• Salzkammergut: Seen, Wälder und moderate Höhenunterschiede – perfekt für Einsteiger

Nutze Plattformen wie Komoot, um Routen nach deinem Fitnesslevel zu filtern und fertige GPX-Tracks herunterzuladen.

1. Starte leicht – Überlege bei jedem Ausrüstungsgegenstand: Brauche ich das wirklich? Jedes eingesparte Gramm macht einen Unterschied.
2. Trainiere vorher mit Gepäck – Gehe einige Trainingsläufe mit deinem gepackten Rucksack, um dich an das Gewicht zu gewöhnen.
3. Plane konservativ – Lieber kürzere Etappen einplanen und früher ankommen, als sich zu übernehmen.
4. Informiere dich über Biwakierregeln – In Deutschland und Österreich gelten unterschiedliche Regelungen für das Übernachten in der Natur. Respektiere die Natur und informiere dich vorab.
5. Geh mit jemandem – Deine erste Tour mit einem erfahrenen Fastpacker zu absolvieren, ist der schnellste Weg, um dazuzulernen!

Was ist der Unterschied zwischen Fastpacking und Ultralight Backpacking?
Ultralight Backpacking konzentriert sich ausschließlich auf das Reduzieren des Rucksackgewichts, unabhängig vom Tempo. Fastpacking kombiniert das ultraleichte Konzept mit einem deutlich höheren Gehtempo – oft mit Lauf- oder Jogging-Anteilen.

Wie schwer sollte ein Fastpacking-Rucksack sein?
Ein guter Richtwert für Einsteiger ist ein Gesamtgewicht (Rucksack + Inhalt) von maximal 5–7 kg. Erfahrene Fastpacker kommen oft mit unter 4 kg aus.

Ist Fastpacking gefährlich?
Wie jede Outdoor-Aktivität birgt Fastpacking Risiken, die sich durch gute Planung, passende Ausrüstung und Erfahrung minimieren lassen. Anfänger sollten mit kurzen, gut erreichbaren Routen beginnen und nicht alleine starten.

Welche Schuhe sind für Fastpacking geeignet?
Trailrunning-Schuhe mit guter Griffigkeit und ausreichend Dämpfung sind die beste Wahl. Klassische Wanderstiefel sind zu schwer und zu steif für das höhere Tempo beim Fastpacking.

Darf man in Deutschland einfach in der Natur übernachten?
In Deutschland ist das Biwakieren in Wäldern grundsätzlich nicht erlaubt, außer in ausgewiesenen Bereichen oder mit Genehmigung des Grundstückseigentümers. In einigen Nationalparks und Naturschutzgebieten gibt es eigene Regelungen. Informiere dich immer vorher über die geltenden Vorschriften.

Fazit: Bereit für dein erstes Fastpacking-Abenteuer?